Le Sommeil de Sophia

Trouver le sommeil peut parfois être difficile pour un enfant et si les difficultés à dormir deviennent de plus en plus fréquentes ou importantes, il est peut-être nécessaire de consulter un médecin de sommeil à Valbonne. Découvrez dans cet article les causes et les traitements des troubles de sommeil chez l’enfant. 

Qu’est-ce que le trouble de sommeil chez l’enfant ?

Si votre enfant a des difficultés à s’endormir, se réveille fréquemment la nuit ou très tôt le matin, il est alors fort probable qu’il souffre d’un trouble de sommeil. Généralement, lorsque le trouble du sommeil se répète, cela va provoquer une irritabilité et somnolence chez l’enfant. Dans ce cas, cela va avoir des conséquences néfastes sur son développement et il est alors conseillé de faire appel à un médecin spécialiste du sommeil à Valbonne. L’insomnie touche environ 25 à 50 % des enfants de moins de 5 ans, il s’agit donc d’un problème fréquent souvent responsable de nuits plus courtes et beaucoup moins reposantes. 

Les difficultés d’endormissement et l’enfant

Si votre enfant n’arrive pas à s’endormir dans un délai de 30 minutes, on parlera alors de difficultés d’endormissement. Pour vous aider, nous allons nous focaliser sur certains cas. 

1. Chez le nourrisson

Généralement, l’endormissement chez le nourrisson reste difficile si vous avez l’habitude de le bercer, de l’allaiter ou de le promener. En effet, il va associer vos habitudes à l’endormissement, dès lors il ne s’endormira que s’il est bercé, allaité ou promené. De ce fait, si vous ne l’endormez plus de cette manière, il aura naturellement des difficultés à trouver le sommeil. 

En outre, à partir de 18 mois, il est courant chez un enfant d’utiliser de nombreuses tactiques d’opposition pour repousser l’heure de dormir. Pour cela, il va faire appel à ses parents, demander de répéter une histoire indéfiniment… et généralement, cela fini en pleure lorsque les parents ne cèdent pas. C’est pour ses quelques raisons que l’heure du coucher est parfois redoutée et mal vécue par les parents. 

2. Chez l’enfant d’âge scolaire

Ici, l’endormissement peut être difficile pour les raisons suivantes :

• Un rythme décalé favorisé par des activités souvent tardives dans la journée. L’enfant va alors s’endormir assez tard et de lever tard. 

• Une certaine anxiété liée par la peur du noir ou par le fait de faire des cauchemars, 

• Des difficultés à s’endormir seul.

• Une hyperstimulation causée par une utilisation tardive des écrans de télévision, d’ordinateur, ou par une pratique de sport.

• Le caractère « petit dormeur » de votre enfant. Dans ce cas, une fois qu’il est bien endormi, il va se réveiller spontanément et se retrouver en pleine forme. 

3. L’enfant et les réveils nocturnes

Les réveils nocturnes touchent généralement les enfants âgées entre 9 mois et 3 ans. Mais cela concerne également les bébés qui ont appris à faire leurs nuits entre 3 et 6 mois. Selon plusieurs études scientifiques, les enfants âgées de 1 à 3 ans peuvent se réveiller en moyenne 3 fois par nuit surtout lors des changements de cycle de sommeil. Et généralement, les réveils surviennent entre minuit et 5 heures du matin. Ensuite, l’enfant va se rendormir tout seul en moins de 10 minutes. Mais la majorité des bébés ont du mal à se rendormir, ils signalent alors leur réveil par l’appel des parents ou par des pleurs. Ils ont alors besoin d’être rassurés et cela se fait seulement par la création d’une situation d’échange. 

Soigner les troubles de sommeil par soi-même

Dans cette partie, nous allons nous focaliser sur quelques pratiques à adopter pour favoriser l’endormissement de votre enfant, et ce de manière durable. 

1. Respecter le rythme Jour/Nuit

Ici, il s’agit principalement d’adopter de manière progressive des heures de coucher et de lever régulier. Cela reste valable même pendant le week-end. Dans ce cas, il est alors fortement conseillé d’éviter tout lever tardif même si c’est pour rattraper une mauvaise nuit, car cela va créer un décalage des heures de sieste de coucher. Par ailleurs, si votre enfant a besoin de faire une sieste, assurez-vous que cela ait lieu en début d’après-midi et surtout elle ne doit pas être trop longue. En effet, les siestes tardives, surtout dans l’après-midi, vont avoir des répercussions sur le coucher. Dans ce cas, si vous réalisez que la sieste se prolonge, n’hésitez surtout pas à réveiller votre enfant. 

Ensuite, au cours du dernier repas de la journée, pensez à nourrir votre enfant suffisamment et de manières équilibrées par rapport à son âge. L’endormissement sera alors facilité et votre enfant ne risque pas de se réveiller à cause de la faim. Enfin, il est fortement proscrit de lui donner un biberon ou de l’allaiter pour l’endormir. 

2. Mettre en place un rituel de coucher

Avant de coucher votre enfant, nous vous conseillons d’opter pour des activités calmes et de lui donner un bain. Cela va l’aider à s’apaiser et le préparera donc au coucher. Pensez également à créer une atmosphère favorable au sommeil. Vous pouvez par exemple réduire le bruit et diminuer l’intensité de la lumière dans sa chambre. 

Enfin, n’oubliez pas de repérer les signes de fatigue chez votre enfant. Donc, si votre enfant bâille, se frotte les yeux ou pleurniche, c’est tout simplement parce que l’heure de dormir est arrivée. 

À part cela, ne laissez pas votre enfant devant un écran le soir, car l’exposition à l’écran est associée à un sommeil de mauvaise qualité et surtout à des problèmes d’endormissement. Si votre enfant est anxieux à cause du noir, vous pouvez très bien mettre une veilleuse pour le rassurer. Toutefois, il est fortement conseillé de ne pas choisir les veilleuses équipées de lumière LED pour bébé, car cela peut perturber les cycles de sommeil de bébé. 

Quand faire appel à un médecin spécialiste du sommeil ?

Habituellement, les troubles du sommeil chez un enfant sont dus à des comportements inconscients des parents ou à de mauvaises habitudes. De ce fait, avant de consulter un médecin, essayer dans un premier temps de mettre en place plusieurs éléments pour faciliter l’endormissement des enfants. Si malgré cela, votre enfant a du mal à dormir, il est alors préférable de faire appel à un médecin spécialiste. Voici quelques situations qui devraient alors vous pousser à vous tourner vers un médecin spécialiste du sommeil à Valbonne.

• Les insomnies de votre enfant persistent et les réveilles chaque nuit dure plusieurs minutes. 

• Le sommeil de l’enfant et de l’ensemble de la famille est constamment perturbé et les troubles sont trop fréquents. 

• La parasomnie de votre enfant présente un danger pour lui et sa santé. 

• Et enfin, lorsque les troubles de sommeil de votre enfant ont des répercussions sur son quotidien.